Il corso tratterà l’utilizzo del protocollo clinico del Training Autogeno, di J.H. Schultz, all’interno di percorsi clinici terapeutici volti al benessere della persona.

IlTraining Autogeno è una tecnica di rilassamento/distensione che implica l’apprendimento di specifiche regole d’esecuzione e di una pratica continuativa ripetuta nel tempo perché risulti efficace.

È una tecnica di auto-distensione che permette alla persona di poter gestire e modulare il proprio rilassamento in maniera autonoma e in differenti situazioni e luoghi.

L’utilizzo del protocollo clinico TA può essere utile per diversi motivi, come i seguenti:

1. risolvere le proprie problematiche psicologiche, determinate da ansia eccessiva e generalizzata, stati fobici pervasivi, attacchi di panico o attacchi d’ira, rabbia predominante e indifferenziata, squilibri dell’umore, disturbi del sonno e degli altri bisogni di base (alimentazione, movimento fisico, sessualità), ossessioni, dipendenze patologiche e squilibri della personalità;
2. migliorare il proprio stile di vita, facilitando l’auto-determinazione, la ponderatezza dei pensieri e la regolazione delle emozioni, anche per fini specifici e non clinici (ad esempio sport, lavoro, studio);
3. approfondire la propria formazione personale e professionale, acquisendo la conoscenza di un’importante e storica tecnica clinica.

STRUTTURA DEGLI INCONTRI

Il percorso prevede 12 step

Incontro 1, 2, 3. L’Abbassamento dell’attivazione psicofisica

• Obiettivo: gestire battito accelerato, respiro corto e senso di pesantezza.
• Contenuto: tecniche per indurre la calma e regolare le funzioni fisiologiche.

Incontro 4, 5 6. L’Autocontrollo e la gestione emotiva

• Rabbia incontrollata: esercizi mirati a migliorare la gestione delle situazioni che attivano emozioni forti ed ingestibili.
• Auto-regolazione: utilizzare la calma prodotta dal TA per “calmare” le emozioni e gestirle in modo più equilibrato.

Incontro 7, 8, 9. Potenziamento delle facoltà mentali

• Attenzione e memoria: esercizi specifici per lo studio e il lavoro, volti a migliorare la capacità di memorizzare informazioni importanti.
• Qualità del sonno: protocolli per il miglioramento generale del riposo notturno.

Incontro 10, 11,12. Gestire l’ansia da prestazione (scolastica, sportiva, lavorativa…)

• Ansia da prestazione: tecniche per alleviare l’ansia, specialmente nell’attesa pre-prestazione.
• Concentrazione nell’esecuzione: riduzione dei pensieri intrusivi prima e durante la prestazione.